na nauke

Myślę, że jakieś większe podsumowanie z pobytu w Polsce napiszę na koniec tygodnia, jak sobie wszystko poukładam w głowie, więc dzisiaj tylko krótka nota z treningu u Wojtka, bo było fajnie. Postanowiliśmy sprawdzić moją technikę w głównych bojach i zobaczyć co tam umiem i ile biorę. Okazało się, że prawie wszystko robiłam źle. No ale na to [...]

[...] linek 3x kaptur hantlami 3x25 Brzuch: odwrotne spiecia na lawce + podnoszenie nog w zwisie x3 Schody 25 min 8-) Nie ma przetrenowania %-) taka mnie k****** bierze przez ta nauke ze musialem sie zajechac %-) Ale niestety koniec tego dobrego.. zjedzone, prysznic i dalej do rycia.. {{:-( Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-09-17 18:46:37

Dalej nie do konca rozumiesz o co mi chodzi - kolana i lokcie nie tajowie wymyślili - byly w Kung Fu zanim jakikolwiek taj o tym pomyslał i co ciekawe w Ving chun też są. machanie w ten sposob lapkami mialo by w realu sens gdyby atakowany się wlasnie zaslonil i w tym momencie dostal w inna partię ciała - te techniki do tego slużą - nie jest ich [...]

[...] sie do tego widoku i zbieram siniaki na rekach... Moze Olokk sie nade mna kiedys zlituje i zechce mi pokazac jak sie przed tym bronic:) A na kolejny trening zaplanowalem nauke unikania ciosow przez balans tulowiem. No i rownie istotna rzecz - w pozostale 6 dni w tygodniu cwicze conajmniej godzine dziennie ogolnorozwojowke pod katem szybkosci [...]

Ja trenowałam kettlebel Hardstyle, na zajeciach w szkółce pod patronatem Mirosława Jurczuka. Tak - uczyłam sie od samych podstaw -zaczynając od oddychania odpowiedniego kończąc na odpowiednim ułożeniu nogi przy stawaniu w TGU( TUreckie wstawanie). Akurat Trenerka nastawiała nacisk na odpowiednia technikę i naukę od podstaw- co było bardzo [...]

Anita - warsztaty były tydz. temu, coś mi wypadło i nie mogłam pójść. Ale mam na oku - generalnie jak trenuję to prawie zawsze też jakaś mała grupa kettlarzy coś robi - ale w sumie widzę że te u mnie zajęcia nie są zaprogramowane tak, że robią same główne ćwiczenia ale też dużo innych, na moje kaprawe oko - niehardstylowych. przejdę się jak [...]

OCHRANIACZE Jak ktoś startuje w konkurencjach, gdzie robi 50-150-1500 100 900 powtórzeń pod rząd, to może i opaski są OK, ale ja bym radził naukę techniki. Tyle się teraz pisze o szkodliwości rękawiczek i obuwia w treningu siłowym, że ja bym i frotki pod to podciągnął. Co innego jeśli chcesz ocierać pot z czoła :) Zaczynając ćwiczyłem w bluzie z [...]

[...] dotykając goleniami gryfu. Za każdym razem odkładaj sztange na ziemię. Przydałyby sie większe olimpijskie talerze - te małe powodują że ciężar jest niżej co u początkującego utrudnia nauke techniki. Na filmie niestety nie widac czy masz proste plecy - daj następne nagranie z boku i z nieco większej odległości aby widoczna była cała sylwetka.

co mam Biniu rozumiec przez Twoje stwierdzenie "wole nauke niz mity" ?? moze jasniej?? co masz na mysli mowiąc "nauke"

Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]

Panowie ale nie ma tutaj mowy o wyjściu 2-3 cm bo takie wyjście to nie wyjście. Tyle to margines błędu. Problem z wyjściem kolan przed stopę chodzi po pierwsze o prawidłową naukę przysiadu czyli nie kucanie i robienie pseudo przysiadu i wywalenie kolan do przodu tylko poprawne wyjście biodrami w tył i zrobienie pełnoprawnego ćwiczenia złożonego. [...]

Obliques, chciałam dopisać w poście, że zgodnie z rozkazem zaczynam dziś rozciąganie i naukę przysiadów ;-) ale coś mnie wywalało cały czas. Bosu mam od fizjo. Reszta treningu z resztą też. Na bosu robię 30 sec kombinacji stojąc: unoszenie nóg w kolanie, przenoszenie nogi przód tył, odwodzenie nogi bok-tył.

Dzień 123 Kolejny dzień czuję się tak zmęczony co odbiło się na treningu, niestety Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, STOJĄC 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10(same obciążenie) 25x10/30x10/35x10/40x10(same obciążenie) - Podciąganie do brody (dolna połowa ruchu) szeroko 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10 [...]

Właśnie to ''włożenie pleców'' jest najistotniejsze No wiem, że jest najistotniejsze i dlatego zwróciłem uwagę, że go nie ma A 40kg to ciężar jak najbardziej odpowiedni, żeby zacząć naukę rwania siłowego a podstawki przydałyby się, żeby sztanga znajdowała się na większej wysokości i żeby łatwiej Ci było przyjąć pozycję startową. Co do sztangistów [...]

Tutaj nie musi być jakiegoś problemu natury ruchowej. Tu może być kwestia prawidłowego napięcia mięśni, a to już zupełnie inna kwestia. Tego po prostu trzeba się nauczyć choć nie zawsze jest to łatwe. Zwróć uwagę ile kulturyści poświęcają czasu na pozowanie i naukę tego aby odpowiednie mięśnie podczas pozowania zostały napięte i wyeksponowane. [...]

pompek dawno nie robiłam, właśnie ułożyłam trening na 3 dzień i dałam tam pompki i obczaję jutro jak mi pójdzie %-) oto trening, który ułożyłam na jutro, proszę o korekty jeśli czegoś za dużo/ za mało, mc sumo i bułgarski na pupę, bo na niej mam się skupić i reszta czyli to czego nie ćwiczę w poprzednich dniach. MC sumo 5x5 przysiad bułgarski 4 [...]

Jeśli już coś takiego się wydarzyło i miałaś do wyboru: stresować się do końca dnia, ewentualnie objada się dalej, to chyba lepiej jak zrobiłaś sobie dodatkowy trening. Może nadal popełniasz jakieś błędy żywieniowe, może dobrym pomysłem byłoby, gdybyś wprowadziła sobie planowane odstępstwa. Niestety nie rozkładałem suplementu o który pytasz na [...]

Zbieram się na trening, bo po powrocie czekają mnie długie godziny spedzone przy książkach. Cp juz wypite <w lekko ciepłej wodzie rozpuszcza się super>, shake za 15 minut a około 12 trening. Wypis dam po powrocie lub późnym wieczorem jak skończe naukę. Tak towar wygląda od środka, Cp jest troszke zbrylone. Taki zestaw szykuję zawsze w [...]

Osoby z problemami lędźwiowymi zaczynają zazwyczaj naukę/pracę z ciężarami od prostszej/łatwiejszej wersji i jak wzmocnią mięśnie i opanują ruch wtedy przechodzą to wersji trudniejszej o to mi chodziło :-) Jak opanujesz prostszy ruch to łatwiej będzie opanować trudniejszy bo masz już silne podstawy :-)) Ale to takie moje gdybanie bo faktycznie bez [...]

ludzie ja mam na 12.55 szkola na popoludnie i wałek :P musze pomiescic treningi, nauke (Liceum ) i przedewszystkim dziewczyne , a najlepsze jest to ze nawet mi sie to w miare udaje co prawda breaka musialem odpuscic i ostatni raz trenowalem przed wakacjami ale coz..inaczej nie da rady :)